Nordic Walking Wandel Stokken

Dit zijn natuurlijk de belangrijkste attributen die je nodig hebt. De Nordic Walking stokken zijn er in verschillende uitvoeringen en in verschillende lengtes.

Er zijn stokken van aluminium, van carbon of van een compositie van verschillende materialen. Daarnaast zijn de stokken van vaste lengte of van variabele lengte (telescopisch).

Een ander heel belangrijk verschil is dat ieder merk zijn eigen handvat heeft met een daarbij behorende lus. Het comfort van deze handvatten en lussen kunnen zeer uiteenlopen.

Carbon of Aluminium

Carbon is heel licht en héél sterk in combinatie met andere kunstvezels. Daarnaast heeft carbon de belangrijke eigenschap dat het veel beter de trillingen dempt dan aluminium.

Iedere keer als je de stok inzet ontstaan er trillingen die je in je gewrichten kunt voelen. Dit kan bij regelmatig of langdurig gebruik onprettig aanvoelen.

Carbon absorbeert deze trillingen beter en loopt daarom comfortabeler dan aluminium. Hoe lichter een Nordic Walking stok hoe prettiger deze zwaait. Ook hiervoor pleiten we dus voor Carbon.

Een onderdeel van Nordic Walking zijn verschillende oefeningen tussendoor. Tijdens de cursus doen we oefeningen met de stokken waarbij de stokken soms zwaar belast worden. Aluminium stokken zouden eerder kunnen breken dan carbonstokken.

Vaste lengte of telescopisch

Naast de keuze uit verschillende materialen heb je ook nog de keuze tussen verstelbare stokken of stokken met vaste lengtes.

Bij een kwalitatief mindere stok is het gevaar dat verstelbare stokken tijdens de oefeningen ongewenst kunnen inschuiven (met alle gevolgen van dien).

Verstelbare stokken kunnen minder de trilling absorberen dan vaste stokken (bij een goede telescopische stok is dit in praktijk niet altijd merkbaar).

Een verstelbare stok is eventueel geschikt voor de Nordic Walker die nog niet weet wat zijn ideale lengte is en waarbij het voordeel van de compacte lengte wenselijk is.

Weet je zelf al de ideale lengte van je stok dan adviseert Nordic Walking Den Haag in de meeste gevallen een stok met een vaste lengte.

En voor de ervaren Nordic Walker adviseren wij zeker de Nordic Walking stok van carbon.

Let bij het kopen goed op het handvat en de lus. Hoe ergonomischer het handvat en hoe prettiger de lus hoe comfortabeler je met de stok loopt.

Onderschat dit aspect niet! De lus moet dicht bij het handvat blijven als je de hand geopend hebt.

De juiste lengte

Over de juiste lengte verschillen de meningen. Op dit moment pleiten sommige organisaties voor een iets kortere stok (een iets kortere stok is makkelijker voor de totale eindstrekking van de arm).

De formules voor het bepalen van de stoklengte varieert op dit moment dan ook tussen de 0,66 x lichaamslengte en 0,7 x lichaamslengte.

Wij hanteren de middenweg: 0,68 x lichaamslengte. Ben je bijvoorbeeld 175 cm dan adviseren wij je een stoklengte van 120 cm (0,68 x 175cm = 119 cm).

In ieder geval mag de hoek die de bovenarm met de onderarm maakt nooit kleiner zijn dan 90 graden. Bij twijfel kun je beter een iets kortere stok nemen dan een iets langere stok.

De stokken met vaste lengtes verspringen met 5 cm. Nordic Walking stokken zijn verkrijgbaar in lengtes van 100, 105, 110, 115, 120, 125, 130, 135 en 140 cm.

Mocht je overigens twijfelen aan de juiste lengte vraag dan het advies van je instructeur.

Wandelstokken niet voor

Verwar overigens Nordic Walking stokken niet met de zogeheten wandel/trekkingstokken!

Nordic Walking stokken zijn langer, hebben een ander handvat met een speciale lus en de punt en de flexibiliteit van de stokken zijn speciaal afgestemd op Nordic Walking.

Een wandel/trekking stok is absoluut niet geschikt voor Nordic Walking.